Was ist vorvida?

Dein Begleiter für einen neuen Umgang mit Alkohol.

vorvida ist eine wissenschaftlich geprüfte, digitale Therapie für Erwachsene mit hohem Alkoholkonsum. Das Programm unterstützt dich dabei, deinen Umgang mit Alkohol besser zu verstehen und neue Gewohnheiten im Alltag zu entwickeln.

Dabei orientiert sich vorvida an bewährten psychotherapeutischen Methoden und funktioniert wie ein dialogbasierter Austausch, der sich individuell an deine Situation anpasst. So lernst du, persönliche Auslöser zu erkennen, mit schwierigen Gefühlen oder Suchtdruck umzugehen und neue Strategien im Alltag anzuwenden. Du entscheidest selbst, welches Ziel zu dir passt: deinen Alkoholkonsum reduzieren oder vollständig auf Alkohol verzichten.

Ob eigenständig, ergänzend zu einer Therapie oder zur Überbrückung von Wartezeiten – vorvida begleitet dich in deinem Tempo. Anonym, vorurteilsfrei und genau dann, wenn du Unterstützung brauchst.

sofort
verfügbar

kostenfrei auf Rezept

individuell angepasst

wirksam &
geprüft

Das macht vorvida besonders

Einzige digitale Therapie auf Rezept

vorvida ist die einzige digitale Behandlung, die bei hohem Alkoholkonsum verschreibungsfähig ist.

Dein Ziel, dein Weg

Entscheide selbst, ob du deinen Alkoholkonsum reduzieren oder ganz darauf verzichten möchtest.

Dein persönlicher Notfallkoffer

Du hast jederzeit Zugriff auf hilfreiche Strategien, wenn der Drang nach Alkohol besonders groß wird.

Anonym & vorurteilsfrei


Nutze vorvida anonym, flexibel und ohne Angst vor Bewertungen.

Hier geht's zu vorvida

Was ist eine DiGA?

Eine DiGA (Digitale Gesundheitsanwendung) ist eine staatlich geprüfte digitale Therapie, die du bequem auf deinem Smartphone, Tablet oder PC nutzen kannst. Sie unterstützt dich bei der Bewältigung von bestimmten Erkrankungen und ergänzt die ärztliche oder psychotherapeutische Versorgung sinnvoll.

Sicherheit, Qualität und Datenschutz stehen bei digitalen Gesundheitsanwendungen an erster Stelle. Als zugelassenes Medizinprodukt besitzt vorvida ein CE-Kennzeichen und erfüllt damit verbindliche gesetzliche Anforderungen.

Die wichtigsten Punkte auf einen Blick:

Geprüft & sicher:

DiGAs werden vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) geprüft.

Auf Rezept:

Eine DiGA kann dir von Ärzt:innen oder Psychotherapeut:innen verordnet werden.


Kostenübernahme:

Ist eine DiGA zugelassen, übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen die Kosten.


Begleitung:

DiGAs unterstützen dich dabei, aktiv mit deiner Gesundheit umzugehen, z.B. durch Übungen oder Selbstbeobachtung, so wie in vorvida.

Wie vorvida wirkt – Gedanken, Gefühle und Verhalten verstehen

vorvida basiert in erster Linie auf Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) – einer wissenschaftlich fundierten und sehr häufig eingesetzten Behandlungsform bei psychischen Erkrankungen. Dabei vermittelt vorvida Informationen für einen gesunden Lebensstil und unterstützt bei deren Umsetzung.

Wie funktioniert die kognitive Verhaltenstherapie?

Unsere Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten beeinflussen, wie wir mit Belastungen umgehen. Stress, Anspannung oder schwierige Gefühle können ein Auslöser für den Konsum von Alkohol sein – kurzfristig entsteht zwar Erleichterung, langfristig verstärken sich jedoch die Belastung oder das schlechte Gewissen.

Die kognitive Verhaltenstherapie setzt genau hier an. Sie betrachtet Gedanken, Gefühle und Verhalten als eng miteinander verbunden und unterstützt dich dabei, deine persönlichen Auslöser und Gewohnheiten besser zu verstehen. So kannst du neue Strategien entwickeln, um auf gesündere Weise mit Druck, Verlangen oder herausfordernden Situationen umzugehen.

Moderne Ansätze der kognitiven Verhaltenstherapie – wie sie auch vorvida nutzt – verfolgen dabei keinen belehrenden oder verurteilenden Ansatz. Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen oder sich ständig kontrollieren zu müssen. Sogar Rückschläge dürfen Teil des Prozesses sein.

Statt gegen dich selbst anzukämpfen, lernst du, bewusster mit Gedanken, Gefühlen und dem Wunsch nach Alkohol umzugehen. Das Ziel ist es, einen Umgang mit Alkohol zu erlernen, der dir langfristig mehr Selbstbestimmung, Stabilität und Lebensqualität ermöglicht.

Wie unterstützt dich vorvida bei diesem Prozess?

vorvida überträgt die Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie in ein digitales Therapieprogramm, das dich im Alltag begleitet.

In interaktiven Dialogen und Übungen lernst du mit vorvida:

  • deine persönlichen Auslöser und Trinkgewohnheiten besser zu verstehen
  • bewusster mit Stress, Verlangen und starken Gefühlen umzugehen
  • neue Strategien und Gewohnheiten für herausfordernde Situationen zu entwickeln
  • Rückfälle besser einzuordnen und dranzubleiben

Ein Blick ins Programm:
einfühlsam, motivierend, vorurteilsfrei

vorvida basiert auf Methoden und Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie und hat seine Wirksamkeit in einer großen klinischen Studie nachgewiesen.

In virtuellen Gesprächen werden dir auf einfühlsame Weise Informationen und Übungen mit dem Ziel des kontrollierten Trinkens vermittelt.

Die Inhalte in vorvida umfassen:

Reflektion der
eigenen Trinkgewohnheiten

Motivationsarbeit



Umgang mit Cravings


Achtsamkeit und alternativer Genuss

Kommunikation über den eigenen Konsum

Problemlösen ohne Alkohol


Umgang mit Rückfallen


Was du noch alles in vorvida findest:

Übungen

Verschiedene Audios und dein persönlicher Notfallkoffer begleiten dich dabei, deine Ziele im Umgang mit Alkohol zu erreichen.

Verlauf

Du kannst deine Stimmung und deinen Alkoholkonsum regelmäßig mit Fragebögen dokumentieren, um Muster frühzeitig zu erkennen.

Dialoge

vorvida passt sich an deine Antworten und individuellen Ziele an. Du erhältst Inhalte, die wirklich relevant für dich sind und keine 0815 Lösung.

Erinnerungen

Optionale E-Mail- und SMS-Erinnerungen liefern dir regelmäßig Impulse sowie Zusammenfassungen des Gelernten und motivieren dich, am Ball zu bleiben.

So nutzt du vorvida– flexibel und in deinem Tempo

Überall
abrufbar

Egal wo du bist – zu Hause, unterwegs oder in der Mittagspause. Nutzbar auf Computer, Tablet oder Smartphone.

Passt sich deinen Bedürfnissen an

Empfohlen sind 1-2 Einheiten pro Woche für ca. eine halbe Stunde.


90 Tage
für dich

Ab dem ersten Login kannst du vorvida 90 Tage lang nutzen. Mit jeder weiteren Verordnung stehen dir erneut 90 Tage zur Verfügung.

Du gibst das
Tempo vor

Du kannst Pausen einlegen und ohne Druck jederzeit wieder einsteigen. Es gibt keine festen Termine.

vorvida ist für dich geeignet, wenn …

… du deinen Alkoholkonsum reduzieren oder ganz damit aufhören möchtest.

… du lernen möchtest, bewusster mit Alkohol umzugehen.

… du dir diskrete und ortsunabhängige Unterstützung ohne Verurteilung wünschst.

… du Wartezeiten auf einen Therapieplatz überbrücken willst.

… du bereits in Behandlung bist und diese sinnvoll ergänzen möchtest.

… du ein internetfähiges Gerät besitzt (Smartphone, Tablet oder Computer).

… du mindestens 18 Jahre alt bist und Grundkenntnisse im Umgang mit technischen Geräten mitbringst.

vorvida ist kein Ersatz für eine akute Notfallbehandlung.

Bei psychischen Krisen ist es wichtig, dass du dich umgehend an Ärzt:innen, Therapeut:innen oder Notdienste wendest.

Du fragst dich, wer vorvida entwickelt hat?

Hinter vorvida steht ein Team aus Medizin, Psychotherapie und Wissenschaft. Seit über 25 Jahren arbeiten die Entwickler:innen von vorvida an Online-Therapieprogrammen. Dabei sind bereits mehr als 20 digitale Therapien entstanden, mit denen zahlreiche Patient:innen erfolgreich unterstützt wurden. Unter der Begleitung von Expert:innen und renommierten Forschenden wurde die Wirksamkeit von vorvida in einer klinischen Studie untersucht.

Was sagen die Expert:innen?

Blonde, lächelnde Frau im Halbprofil

“Alkohol gehört für die Meisten zum Leben dazu. Dabei kann es leicht dazu kommen, dass man mehr trinkt als man möchte. Das kann auch zu Konflikten und gesundheitlichen Folgen führen.

Mit den Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie kannst du lernen, mit Trinkdruck zurecht zu kommen und den eigenen Konsum besser zu kontrollieren. Dabei ist Abstinenz in der modernen Behandlung von Alkoholproblemen nicht mehr das wichtigste Ziel. Viele Menschen wünschen sich einen kontrollierten Konsum und das kann auch sehr gut funktionieren!”

Dr. Gitta Jacob
Leitung Forschung & Entwicklung

Was sagen die Studien?

Die Wirksamkeit von vorvida wurde in einer großen klinischen Studie untersucht. Die Ergebnisse zeigen: Personen mit einem schädlichem Alkoholkonsum oder einer Alkoholabhängigkeit, die vorvida zusätzlich zur üblichen Behandlung nutzten, reduzierten ihren Alkoholkonsum bereits nach drei Monaten deutlich stärker als die Vergleichsgruppe. Auch die Anzahl von Tagen mit Rausch-Trinken verringerte sich stark.1
608
Proband:innen nahmen an der großen Wirksamkeitsstudie zu vorvida teil.
6 Monate
später waren die positiven Effekte sogar noch größer.

49 %
weniger Alkohol tranken vorvida Nutzer:innen nach sechs Monaten.
94 %
der Nutzer:innen würden vorvida weiterempfehlen.

1Zill JM, Christalle E, Meyer B et al. Wirksamkeit einer Internetintervention zur Reduktion von Alkoholkonsum bei Erwachsenen. Ergebnisse einer randomisierten, kontrollierten Studie (vorvida). Deutsches Ärzteblatt International 2019; 116: 127-33; DOI: 10.3238/arztebl.2019.0127

Mit etwas Neuem zu beginnen, fällt nicht immer leicht. Du darfst dir dabei Unterstützung holen.

Gerade wenn es um die eigene Gesundheit geht, können Entscheidungen verunsichern. Die folgenden Orientierungshilfen sollen dir dabei helfen, Klarheit zu gewinnen, mögliche Unsicherheiten einzuordnen und herauszufinden, was sich für dich richtig anfühlt.

Über vorvida

Ob vorvida für dich geeignet ist, brauchst du nicht allein zu entscheiden. Die Einschätzung erfolgt gemeinsam mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder Therapeut:in. Dabei werden deine Symptome und deine aktuelle Situation berücksichtigt.

Generell unterstützt vorvida Patient:innen mit schädlichem oder problematischem Alkoholkonsum. Die Symptome gehen häufig mit starkem Trinkverlangen, Kontrollverlust über den Alkoholkonsum, Stimmungsschwankungen, Entzugserscheinungen oder der Vernachlässigung anderer Lebensbereiche aufgrund des Alkoholkonsums einher.

Therapie & Wirkung

vorvida ist ein interaktives Onlineprogramm zur eigenständigen Anwendung durch Patient:innen mit schädlichem Alkoholkonsum oder Alkoholabhängigkeit. Es basiert auf etablierten psychotherapeutischen Ansätzen und Verfahren, insbesondere der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Hauptziel der KVT ist es, Denk- und Verhaltensmuster zu verändern und langfristig das Wohlbefinden zu steigern. vorvida besteht aus folgenden Inhalten:

  • Grundlegende Informationen zur Wirkung von Alkohol, Beobachtung des eigenen Trinkverhaltens und Verstärkung der Motivation zur Veränderung, persönliche Zielsetzung.
  • Umgang mit dem Verlangen nach Alkohol (z.B. Übungen zum Distanzieren und Umdenken).
  • Leben ohne Alkohol (z.B. gesunde Aktivitäten, Problemlösestrategien, Achtsamkeit) und Übungen für schwierige Situationen (z.B. Stressmanagement, soziale Unterstützung, Ablenkung).
  • Zusammenfassung und langfristiger Ausblick, Strategien und Techniken gegen Rückfälle.

vorvida funktioniert als virtueller Dialog. Zu allen Aussagen des Programms wählst du eine der angebotenen Antwortmöglichkeiten. Auf diese Weise werden die Inhalte von vorvida an deine Interessen und Bedürfnisse angepasst.

Zusätzlich enthält vorvida weitere Funktionen:

  • Audios zur Anleitung therapeutischer Übungen oder zur Erläuterung bestimmter Inhalte.
  • Selbstbeobachtung: regelmäßige Abfrage von Alkoholkonsum (täglich und wöchentlich) und Stimmung. Grafische Darstellung des Verlaufs und Rückmeldung zu deinen Angaben.
  • Arbeitsblätter und Zusammenfassungen zum Herunterladen.

Vorab: Es gibt keine perfekte Nutzung von vorvida. Versuche, das Onlineprogramm so natürlich wie möglich in deinen Alltag einzubinden und achte darauf, dass sich die Nutzung stets gut für dich anfühlt. Viele Nutzer:innen haben davon profitiert, wenn sie sich regelmäßig kleine Zeitfenster einplanen und Inhalte in Ruhe bearbeiten.

Hilfreich kann sein:

  • Ein fester, ruhiger Ort: Eine Routine macht dir die Nutzung von vorvida einfacher. Zum Beispiel jeden Mittwoch- und Freitagabend auf dem Sofa mit einer Tasse Tee.
  • Regelmäßige Einheiten: Erfahrungen zeigen, dass vorvida idealerweise 2 Mal wöchentlich für jeweils mindestens eine halbe Stunde genutzt werden sollte.
  • Verknüpfe vorvida mit Bestehendem: Zum Beispiel nach dem Frühstück oder abends vor dem Zähneputzen. Bestehende Routinen erleichtern das Dranbleiben.
  • Offenheit gegenüber den Übungen: Versuche, dich unvoreingenommen und ohne Leistungsdruck auf die Übungen und Inhalte einzulassen.
  • Ein “Therapietagebuch”: Schreibe die für dich besonders wichtigen Impulse aus vorvida in ein nur dafür angelegtes Notizheft. Zusätzlich bietet vorvida aber auch eine regelmäßige integrierte Abfrage zur Selbstbeobachtung an, um deinen Verlauf festzuhalten.
  • Nutze Erinnerungen bewusst: Kalendereinträge können eine freundliche Einladung an dich selbst sein. Zudem kann vorvida dir auf Wunsch auch automatisierte E-Mails oder SMS schicken, um dich an die Nutzung zu erinnern und dich zu motivieren, dranzubleiben.
  • Erlaube dir Pausen: Es ist völlig in Ordnung, die Dialoge mal zu unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufzunehmen. Wenn die Beschäftigung mit dem Programm für dich einmal zu belastend sein sollte, mache bitte bewusst eine Programmpause.
  • Nicht alles sofort verstehen müssen: Manche Inhalte wirken erst später nach. Du musst nicht bei jeder Übung sofort etwas spüren.
  • Hole dir Unterstützung: Wenn dich Inhalte belasten, sich dein Befinden verschlechtert oder Fragen aufkommen, sprich bitte mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder Therapeut:in darüber.

Nutzung im Alltag

Um vorvida auf deinem Smartphone nutzen zu können, brauchst du einen Internetzugang und eine aktuelle Browser-Version wie Google Chrome, Mozilla Firefox, Edge oder Safari. Damit alles gut angezeigt wird, empfehlen wir eine minimale Bildschirmauflösung von 320 x 568 Pixel.

Außerdem benötigst du eine E-Mail-Adresse. Wenn du möchtest, kannst du optional auch deine Mobilnummer für den SMS-Service angeben. Für eine optimale Nutzung der Audioinhalte empfehlen wir eine Bandbreite von etwa 192 kBit/s.

Ja, absolut! Alle bereits abgeschlossenen Übungen und Audios sowie eine Zusammenfassung aus deinen Dialogen findest du gesammelt in dem Bereich “Übungsmaterial”. So hast du jederzeit Zugriff darauf und kannst deine Favoriten in deinem ganz eigenen Tempo vertiefen.

Zudem ist das Programm so aufgebaut, dass du alle Gespräche in vorvida wiederholen kannst, sobald du die Inhalte einmal komplett durchlaufen hast. Diese Option findest du im Menüpunkt unter “Themenauswahl”.

Für eine nachhaltige Wirkung wird eine Nutzungsdauer von mindestens 90 Tagen empfohlen. 90 Tage entsprechen einer Verordnung. Oft wird jedoch eine Folgeverordnung empfohlen, wobei rechtzeitiges Handeln wichtig ist, um eine nahtlose Weiternutzung zu garantieren. Vor Ablauf sollte mit deinen Behandler:innen über ein Folgerezept gesprochen werden.

Die Daten werden sonst nach den ersten 90 Tagen unwiderruflich gelöscht. Mit einem Folgerezept wird ein nahtloser Übergang ermöglicht, die bisherigen Fortschritte werden gefestigt und die bisherigen Daten bleiben gesichert. Alternativ kann vorvida auch als Selbstzahler:in weiterhin genutzt werden, um die Daten zu behalten.